Mananca alimente bogate in fibre
Mananca mai multe fructe, legume si cereale integrale. Procedand astfel, vom ajunge sa avem un scaun moale si usor de eliminat, care va va ajuta sa evitati un efortul ce poate provoca hemoroizi sau agrava simptomele de hemoroizi existente. Adauga fibre in dieta ta in mod treptat, pentru a evita problemele cu gazele.
Cel mai bun mod de a preveni hemoroizii este de a pastra consistenta la scaune moale, astfel incat sa trecem peste aceste scaune usor, fara sa ne ranim. Pentru a preveni hemoroizii si pentru a reduce simptomele, urmati aceste sfaturi:
Evitati perioadele lungi de stat pe scaun. Stand prea mult timp, in special la toaleta, se poate creste presiunea asupra venelor din anus.
Beti sase pana la opt pahare de apa si alte lichide (nu alcool), in fiecare zi pentru a ajuta la mentinerea scaunelor moi.
Luati in considerare suplimente de fibre (ex: HemoStop Fibre)
Cei mai multi oameni nu primesc o cantitate suficienta de fibre – 25 de grame pe zi pentru femei si 38 de grame pe zi pentru barbati – in dieta lor. Studiile au aratat ca suplimentele de fibre, amelioreaza simptomele generale si sangerarea hemoroizilor. Aceste produse ajuta la mentinerea scaunelor moi si regulate.
Daca utilizati suplimente de fibre, asigurati-va ca beti cel putin opt pahare de apa sau alte lichide, in fiecare zi. In caz contrar, suplimentele pot provoca constipatie si constipatia este cel mai mare dusman.
Nu contracta
Ramaneti activ pentru a ajuta la prevenirea constipatiei si a reduce presiunea pe vene, care poate sa apara dupa perioade lungi de stat in picioare sau asezat. Miscarea va poate ajuta, de asemenea, sa pierdeti din surplusul de greutate care, de asemena, poate contribuii la aparitia de hemoroizi.
Contractia muschilor si oprirea respiratia atunci cand incearcam sa eliminam un scaun creeaza o presiune mai mare in venele din rectul inferior.
Mergi la toaleta rapid, de cate ori simti nevoia. Daca va asteptati sa treaca senzatia si nevoia de a elimina materiile fecale, scaunul ar putea deveni uscat, tare si va va fi mult mai greu.
